{"id":275,"date":"2026-05-06T17:44:14","date_gmt":"2026-05-06T17:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitmia.fi\/?p=275"},"modified":"2026-05-06T17:58:29","modified_gmt":"2026-05-06T17:58:29","slug":"golfin-biomekaniikka-osa-2-progressio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitmia.fi\/?p=275","title":{"rendered":"GOLFIN BIOMEKANIIKKA, osa 2"},"content":{"rendered":"\n

Progression merkitys<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pelkk\u00e4 yksitt\u00e4isten harjoitteiden tekeminen ei viel\u00e4 kehit\u00e4 golfsvingi\u00e4. Ratkaisevaa on se, miten harjoittelua progressioidaan eli miten \u00e4rsykett\u00e4 muutetaan ajan my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vaikka t\u00e4ss\u00e4 esitelt\u00e4v\u00e4t progressiot antavat rungon harjoittelulle, yksik\u00e4\u00e4n ohjelma ei ole universaali. Harjoittelun tulisi aina perustua yksil\u00f6n rakenteeseen ja ominaisuuksiin, kuten raajojen pituuksiin, lihasten kiinnityskohtiin, liikkuvuuteen ja voimantuottokykyyn. My\u00f6s harjoittelijan taso tulee huomioida yksil\u00f6llisesti heikkouksineen ja vahvuuksineen.<\/p>\n\n\n\n

Sama harjoite voi kuormittaa kahta eri henkil\u00f6\u00e4 t\u00e4ysin eri tavalla. Siksi progressio ei ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kuorman lis\u00e4\u00e4mist\u00e4, vaan my\u00f6s liikkeen sovittamista yksil\u00f6lle.<\/p>\n\n\n\n

Ohessa aiemmassa blogitekstiss\u00e4ni<\/a> esille tuomiini liikkeisiin variaatiot perus-, keskitason ja edistyneist\u00e4 liikkeist\u00e4. N\u00e4ist\u00e4 voi siis valita omaan tasoonsa sopivat variaatiot. Mik\u00e4li perustason liike tuntuu helpolta ja onnistuu hyvin, siirry keskitason liikkeeseen jne. Jos taas perustason liikekin tuntuu haastavalta, on niihin viel\u00e4 variaatiot olemassa, esim. yhden jalan maastavedon voi tehd\u00e4 keppi\u00e4 tai sein\u00e4\u00e4 apuna k\u00e4ytt\u00e4en pikkuhiljaa tukea kevent\u00e4en. N\u00e4m\u00e4 olen lis\u00e4nnyt viel\u00e4 jokaisen liikkeen loppuun.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4m\u00e4 liikkeet ovat ohjeellisia esimerkkej\u00e4 tukiharjoittelusta, mutta varmasti niist\u00e4 hy\u00f6tyy jokainen pelaaja.<\/p>\n\n\n\n

Kiertoly\u00f6nti kuminauhalla (rotation activation)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tehokas rotaatio on yht\u00e4 aikaa voimaa, hallintaa ja ajoitusta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 liike. Golfsvingiss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t ole erillisi\u00e4 ominaisuuksia, vaan toimivat samanaikaisesti.<\/p>\n\n\n\n

    Progressio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Aloita hallitulla, hitaalla rotaatiolla<\/li>\n\n\n\n
    • Lis\u00e4\u00e4 vastusta (vahvempi kuminauha)<\/li>\n\n\n\n
    • Lis\u00e4\u00e4 liikkeen nopeutta<\/li>\n\n\n\n
    • Siirry yksipuoliseen asentoon (split stance)<\/li>\n\n\n\n
    • Yhdist\u00e4 liikkeeseen painonsiirto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \ud83d\udfe2<\/strong> Perus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Kevyt kuminauha<\/li>\n\n\n\n
      • Hidas kontrolloitu rotaatio<\/li>\n\n\n\n
      • Scapula + core kontrolli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Keskivahva kuminauha<\/li>\n\n\n\n
        • Lis\u00e4\u00e4 liikerataa<\/li>\n\n\n\n
        • Tempo: controlled concentric<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Vahva kuminauha<\/li>\n\n\n\n
          • Nopea rotaatio (explosive concentric)<\/li>\n\n\n\n
          • Eksentrinen jarrutus kontrollissa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Tee ilman kuminauhaa, ja keskity kontrolloituun liikkeeseen. Kokeile eri nopeuksia.<\/p>\n\n\n\n

            Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Rotaatioliikkeiss\u00e4 keskeist\u00e4 on voimantuoton siirtyminen alaraajoista keskivartalon kautta yl\u00e4raajoihin.
            Kun vastusta lis\u00e4t\u00e4\u00e4n, kasvaa vaatimus tuottaa ja siirt\u00e4\u00e4 voimaa tehokkaasti kehon segmenttien v\u00e4lill\u00e4.
            Nopeuden lis\u00e4\u00e4minen korostaa ajoitusta, sill\u00e4 ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 keskivartalon kontrollia voima ei siirry tehokkaasti, vaan \u201cvuotaa\u201d liikkeen aikana.<\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

             Pallon heitto kiert\u00e4en (power + ajoitus)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Teho on tarkoitus, ei niink\u00e4\u00e4n kuorma itsess\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe2 Perus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Kevyt kuntopallo<\/li>\n\n\n\n
            • Hallittu heitto<\/li>\n\n\n\n
            • Fokus: tekniikka + rotaatio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Raskaampi pallo<\/li>\n\n\n\n
              • Lis\u00e4\u00e4 heittomatkaa \/ tehoa<\/li>\n\n\n\n
              • Nopeampi konsentrinen vaihe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Maksiminopeus heitossa<\/li>\n\n\n\n
                • Raskaampi pallo + r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4 intentio<\/li>\n\n\n\n
                • Lyhyempi valmistelu
                  \ud83d\udc49 lis\u00e4\u00e4 reaktiivinen teho -elementti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Heit\u00e4 kevytt\u00e4 pilatespalloa tai pehmopalloa ensin, jotta opit koordinaation.<\/p>\n\n\n\n

                  Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Heittoliike kehitt\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 tuottaa voimaa nopeasti koko kineettisen ketjun l\u00e4pi.
                  Golfsvingiss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa tehokasta voimansiirtoa alaraajoista vartalon rotaation kautta yl\u00e4raajoihin.
                  Nopeuden korostuessa hermoston rooli kasvaa \u2013 voima ei ole vain lihasvoimaa, vaan my\u00f6s ajoitettuja motorisia k\u00e4skyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                  \"\"<\/figure>\n\n\n\n
                  \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                  Yhden jalan tasapaino + kierto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                  Kontrolli ensin, sitten vasta nopeus.<\/p>\n\n\n\n

                  \ud83d\udfe2 <\/strong>Perus<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Kehonpaino<\/li>\n\n\n\n
                  • Hidas kontrolli<\/li>\n\n\n\n
                  • Painotus: tasapaino + rotaation hallinta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Kuminauha vastuksena<\/li>\n\n\n\n
                    • Vedon suunta vastustaa rotaatiota<\/li>\n\n\n\n
                    • Hallittu tempo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • Vahvempi kuminauha<\/li>\n\n\n\n
                      • Nopeampi liike (kontrolloitu nopeus)<\/li>\n\n\n\n
                      • Pys\u00e4hdys \u2192 r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4 liike \u2192 kontrolloitu paluu
                        \ud83d\udc49 lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s eksentrist\u00e4 kontrollia<\/li>\n\n\n\n
                      • Voit my\u00f6s kokeille erilaisia alustoja ilman kenki\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Kevenn\u00e4 toisen jalan tukea, jolloin kosketat kevennetyll\u00e4 puolella varpailla lattiaa.<\/p>\n\n\n\n

                        Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Golfsvingi on ep\u00e4symmetrinen liike, jossa voimantuotto tapahtuu yhdell\u00e4 jalalla tukifaasissa.
                        T\u00e4m\u00e4 harjoite kehitt\u00e4\u00e4 lantion ja keskivartalon kyky\u00e4 hallita rotaatiota ep\u00e4vakaassa asennossa.
                        Ilman t\u00e4t\u00e4 kontrollia voima ei siirry tehokkaasti mailaan, vaan menetet\u00e4\u00e4n kompensaationa.<\/p>\n\n\n\n

                        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                        Rintarangan kierto kylkimakuulla (ns. open book)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                        \ud83d\udfe2 Perus<\/strong>
                        \u2022 Kehonpaino
                        \u2022 Hidas, kontrolloitu liike
                        \u2022 Fokus: liikkuvuus + hengitys<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong>
                        \u2022 Lis\u00e4\u00e4 liikelaajuutta
                        \u2022 Pidempi kontrolloitu venytys lopussa
                        \u2022 Yhdist\u00e4 hengityksen rytmiin<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong>
                        \u2022 Dynaaminen toisto
                        \u2022 Lis\u00e4\u00e4 kontrollia rotaation lopussa
                        \u2022 Integroi lapakontrolli liikkeeseen<\/p>\n\n\n\n

                        Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Vie k\u00e4si vain sinne asti kuin se menee. Aluksi voit pit\u00e4\u00e4 kyyn\u00e4rnivelt\u00e4 kokonaan koukistettuna.<\/p>\n\n\n\n

                        Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Rintarangan liikkuvuus mahdollistaa tehokkaan yl\u00e4vartalon rotaation ilman kompensaatiota lannerangasta.
                        Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n liikkuvuus johtaa usein liialliseen kuormitukseen alasel\u00e4ss\u00e4 golfsvingin aikana.<\/p>\n\n\n\n

                        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                        Askel + lantion kierto (hip rotation drill)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                        \ud83d\udfe2 Perus<\/strong>
                        \u2022 Kehonpaino
                        \u2022 Hidas askellus + lantion kierto
                        \u2022 Fokus: rytmi + kontrolli<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong>
                        \u2022 Lis\u00e4\u00e4 tempoa
                        \u2022 Yhdist\u00e4 yl\u00e4vartalon vastakkainen liike
                        \u2022 Hallittu painonsiirto<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong>
                        \u2022 Nopea askel + r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4 kierto
                        \u2022 V\u00e4hemm\u00e4n valmistelua
                        \u2022 Lis\u00e4\u00e4 reaktiivisuutta<\/p>\n\n\n\n

                        Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Ota vain pieni askel ilman kiertoa, ja lis\u00e4\u00e4 kiertoliike sen j\u00e4lkeen mukaan. T\u00e4ll\u00f6in tulee mukaan ajoituksen harjoittelu.<\/p>\n\n\n\n

                        Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        T\u00e4ss\u00e4 harjoitteessa opetellaan voimansiirron ajoitusta alaraajoista keskivartalon kautta yl\u00e4vartaloon.
                        Golfsvingiss\u00e4 lantion ja rintakeh\u00e4n v\u00e4linen dissosiaatio on keskeinen tekij\u00e4 tehokkaassa voimantuotossa.<\/p>\n\n\n\n

                        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                        Maastaveto yhdell\u00e4 jalalla (single leg RDL)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                        Lantion stabilaatio ohjaa voiman tuottoa.<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udfe2 Perus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • Kehonpaino tai kevyt kuorma<\/li>\n\n\n\n
                        • Tasapaino + lonkan hinge<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          \ud83d\udd35 Keskitaso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          • Kahvakuula \/ k\u00e4sipaino<\/li>\n\n\n\n
                          • Hitaampi eksentrinen vaihe (3\u20134 s)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            \ud83d\udd34 Edistynyt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            • Raskaampi kahvakuula<\/li>\n\n\n\n
                            • Asymmetrinen kuorma (toinen k\u00e4si)<\/li>\n\n\n\n
                            • Tai kurkotus + kierto -lis\u00e4ys
                              \ud83d\udc49 lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s rotaatiostabiliteettia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              Helpotettu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              Tee liike esim. keppiin tai sein\u00e4\u00e4n tuettuna. V\u00e4hitellen tasapainon kehittyess\u00e4 voit alkaa kevent\u00e4m\u00e4\u00e4n tukea<\/p>\n\n\n\n

                              Fakta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              Yhden jalan harjoitteet kehitt\u00e4v\u00e4t lantion stabiliteettia ja kyky\u00e4 hallita voimansiirtoa ep\u00e4symmetrisess\u00e4 kuormituksessa.
                              Golfsvingiss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on keskeist\u00e4, koska voimantuotto tapahtuu jatkuvasti yhden tukipisteen varassa.<\/p>\n\n\n\n

                              \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                              <\/p>\n\n\n\n

                              \"\"
                              Helpotettu versio keppi\u00e4 apuna k\u00e4ytt\u00e4en. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                              Yhteenveto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                              Harjoittelu ei kehit\u00e4 siksi, ett\u00e4 liike on oikea, vaan siksi, ett\u00e4 \u00e4rsyke muuttuu. Samakin harjoite voi olla joko tehokas tai t\u00e4ysin hy\u00f6dyt\u00f6n riippuen siit\u00e4, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

                              Seuraavaksi: Miten rakennat oikeasti toimivan kuntosaliohjelman golfiin?<\/strong>
                              Pelkk\u00e4 yksitt\u00e4isten liikkeiden tekeminen ei riit\u00e4, jos kokonaisuus ei tue ly\u00f6nti\u00e4.
                              Seuraavassa osassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi, miten ohjelmoit voimaa, rotaatiota ja kontrollia niin, ett\u00e4 ne siirtyv\u00e4t suoraan kent\u00e4lle.<\/p>\n\n\n

                              <\/div>

                              Mia<\/p><\/div><\/div>\n\n

                              Olen Terveystieteiden ja liikuntatieteiden maisteri, fysioterapeutti ja urheiluhieroja. Ty\u00f6skentelen v\u00e4it\u00f6skirjatutkijana sek\u00e4 tutkimusavustajana, ja toteutan lis\u00e4ksi valmennuksia ja luentoja. Minulla on my\u00f6s pitk\u00e4 kokemus liikunta-ja kuntoutusalan opetusty\u00f6st\u00e4.\r\nTutkimukseni keskittyy aivojen ja liikunnan vuorovaikutukseen sek\u00e4 menetelmiin, joilla voidaan kehitt\u00e4\u00e4 toimintakyky\u00e4. Olen erityisen kiinnostunut lihastoiminnasta, voimantuotosta ja motorisesta suorituskyvyst\u00e4 biomekaniikan ja neurofysiologian n\u00e4k\u00f6kulmasta.\r\nHy\u00f6dynn\u00e4n ty\u00f6ss\u00e4ni muun muassa EMG:t\u00e4, TMS:\u00e4\u00e4 sek\u00e4 toiminnallisia suorituskykytestej\u00e4 neuromuskulaarisen toiminnan tutkimiseen.\r\n\r\n\r\nI am MSc (Health Sciences & Sport Sciences), \r\nPhysiotherapist, sports massage therapist, and doctoral researcher. I currently work as a research assistant while also providing coaching and delivering lectures. I have extensive experience in teaching within the field of exercise and health sciences.\r\nMy research focuses on the interaction between the brain and physical exercise, as well as methods to enhance functional capacity. I am particularly interested in muscle function, strength production, and motor performance from a neurophysiological and biomechanical perspective.\r\nI utilize methods such as electromyography (EMG), transcranial magnetic stimulation (TMS), and functional performance testing to study neuromuscular function.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                              Progression merkitys Pelkk\u00e4 yksitt\u00e4isten harjoitteiden tekeminen ei viel\u00e4 kehit\u00e4 golfsvingi\u00e4. Ratkaisevaa on se, miten harjoittelua progressioidaan eli miten \u00e4rsykett\u00e4 muutetaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[212],"tags":[224,231,235,233,234,239,241,242,240],"class_list":["post-275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treenitieto","tag-golf","tag-golf-biomechanics","tag-golf-strength-training","tag-golf-swing-technique","tag-golf-training","tag-golfharjoittelu","tag-golfin-biomekaniikka","tag-golfin-tukiharjoittelu","tag-golflyonti"],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=275"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions\/290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitmia.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}