kuntoutus

Mitä proprioseptiikka on – ja miksi se vaikuttaa kaikkeen liikkeeseen?

by
Proprioseptiivinen palaute: käden kuva, josta palaute lähtee

Mitä tästä tekstistä opit:• Mitä proprioseptiikka on ja miten se toimii• Miksi se vaikuttaa kaikkeen liikkumiseen• Miten voit kehittää sitä käytännössä Voit olla vahva ja treenata kovaa – mutta silti liikkeesi voi olla epävakaata, kömpelöä tai altis loukkaantumisille. Syynä ei välttämättä ole lihasvoiman puute, vaan kehosi kyky aistia ja hallita liikkeitä: proprioseptiikka. Proprioseptiikka tarkoittaa kehon … Read more

Eksentrinen harjoittelu – tehoa voimantuottoon ja suojaa vammoilta

by

Johdanto Eksentrinen harjoittelu ja kuormitus on nostanut profiiliaan etenkin voimaharjoittelussa ja kuntoutuksessa. Sen tehoa kehutaan, mutta mistä siinä oikeastaan on kyse – ja miksi se toimii niin hyvin? Tässä postauksessa pureudutaan eksentrisen harjoittelun vaikutuksiin tieteellisesti, mutta käytännönläheisesti. Mitä on eksentrinen kuormitus? Miksi se on tehokasta? Tieteellinen näkökulma Eksentrinen harjoittelu ja Flywheel Flywheel-harjoittelu on noussut lupaavaksi … Read more